5 Alimente care nu ar trebui să lipsească din frigiderul tău

Având aceste alimente săptămânal în frigiderul vostru vă veţi asigura că aveţi ingredientele necesare pentru o masă gustoasă şi sănătoasă. Cu toţii avem câteva alimente care nu lipsesc niciodată, dar în momentul acesta aveţi aceste alimente în frigider?

Lămâia

O lămâie ar trebui să avem mereu prin preajmă pentru a adăuga acea aromă importantă mâncării. Aceasta poate fi adăugată dimineaţa în ceaiul fierbinte sau în sticla de apă pe care o iei cu tine atunci când pleci. Lămâia se stoarce peste peşte sau se adaugă peste salate, orez, quinoa și  paste pentru a le da aromă.

De ce lămâia?

• Sursă de vitamina C; antioxidant, reduce radicalii liberi în organism și îmbunătățește imunitatea, crește absorbția fierului.
• Sursa de magneziu care este necesară pentru reacțiile enzimatice în organism, menținerea funcției musculare, sistemul imunitar sănătos, menținerea tensiunii arteriale.

Avocado

Avocado poate fi adăugat la o varietate de feluri de mâncare, pentru a face dressinguri, sosuri sau poate fi folosit şi în smoothie. Salatele cu avocado sunt una dintre ultimele tendințe gustoase, dar este, de asemenea, minunat în combinaţie cu ouă și somon. De ce nu încercați avocado cu pudră de roşcove? Este un desert delicios. 

De ce avocado?

• sursă de grăsimi sănătoase, acizi grași mononesaturați, ajută la absorbția vitaminei A
• conține vitamina K, care este benefică pentru sănătatea oaselor și vitamina E, care este excelentă pentru pielea sănătoasă
• sursă de vitamine B care sunt importante pentru metabolismul energetic în organism
• sursă de folat care reduce riscul de NTD și depresie
• sursă de fibre care ajută sistemul digestiv, ajută împotriva inflamaţiilor şi bolilor cronice.

Ouă

Piureul de avocado cu ouă posate şi un strop de condimente este micul dejun preferat. Încercaţi să mâncaţi ouăle la micul dejun sau introduceţi-le în timpul unei mese pentru a diversifica dieta de două ori pe săptpămână.

De ce ouăle?

• sursă completă de proteine, benefică pentru celulele, enzimele și hormonii din organism, ajută la menținerea musculaturii, vă menține sătul pentru mai mult timp, benefice pentru piele.
• conține colină care ajută metabolismul grăsimilor și defalcarea homocisteinei în organism. De asemenea, ajută la somn
• sursă de fier care transportă oxigen în organism, important pentru generarea de energie în organism
• sursă de vitamine B, care sunt importante pentru metabolismul energetic al organismului
• sursă de seleniu, un antioxidant care reduce radicalii liberi in organism şi îmbunătăţeşte imunitatea

Afine

Afinele sunt delicioase chiar şi congelate. Sunt excelente pentru piureuri, smothie, salate sau terci.

De ce afinele?

• sursă de vitamina C; antioxidant, reduce radicalii liberi în organism și îmbunătățește imunitatea, crește absorbția fierului
• conțin antocianină
• conţin vitamina K, care este benefică pentru sănătatea oaselor
• sursa de folat care reduce riscul de NTD și depresie
• sursa de fibre care ajuta la un sistem digestiv sanatos, inflamatie si boli cronice

Spanacul

Spanacul poate fi adăugat la mai multe feluri de mâncare, de exemplu, curry, se poate amesteca în prăjituri,în piureuri sau supe.

De ce spanac?

•  sursă de vitamina A, care este benefică pentru vedere, importantă pentru țesuturile corporale, cum ar fi pielea și părul
• sursa de fier care transportă oxigen în organism, important pentru generarea de energie în organism
• sursa de magneziu care este necesară pentru reacțiile enzimatice în organism, menținerea tensiunii arteriale, a funcției nervoase și a mușchilor, a sistemului imunitar sănătos, menținerea tensiunii arteriale
• conține  vitamină K, care este benefică pentru sănătatea oaselor
• conţine o cantitate mică de fibră pentru a ajuta la un sistem digestiv sănătos, inflamație și boli cronice

Trebuie să înţelegem că alimentaţia este cheia pentru a-i oferi corpului elementele esenţiale pentru a funcţiona la capacitate maximă. Pe lângă un plan alimentar echilibrat adăugaţi şi un strop de plasma Quinton şi veţi avea rezultate extraordinare.

Mens sana in corpore sano!