Tag - fitness

aprilie 2020

11 lucruri despre fitness

FITNESS | 11 lucruri despre fitness pe care antrenorii ţi le spun cu greu

În ultimul timp tot mai multe persoane au început să adopte un stil de viață sănătos. Pentru a arăta mai bine și a se simți mai bine, majoritatea încep cu exerciţiile fizice. Totuși, la fel ca orice alt lucru, a fi activ ar trebui făcut cu înțelepciune. În acest articol dorim să îţi prezentăm câteva lucruri mai puţin cunoscute care te vor ajuta să faci sesiunile de antrenament mai eficiente, utile și plăcute. La sfârșitul articolului există un bonus care...

iunie 2017

Îmbunătăţirea compoziţiei corporale

Ghid pentru începători | Pierderea grăsimii corporale | Îmbunătățirea compoziției corporale.

Deseori, când cineva începe să meargă la sală sau începe un nou program de antrenament, primul lucru pe lista sa este reducerea procentajului de grăsime corporală și mărirea masei musculare. Decât să te concentrezi pe pierderea în greutate, ideal ar fi să îți îmbunătățești compoziția corporală per ansamblu. (raportul dintre grăsime și masă musculară). Pe lângă aspectul exterior îmbunătățit și starea de bine pe care acest factor le induce, putem adăuga mențiunea că un procent scăzut de grăsime corporală în...

noiembrie 2016

Antrenament funcţional

FITNESS | Antrenament funcţional vs Exerciţii izolate

Cu siguranţă ai mai auzit până acum de "functional training", "functional exercise", "core strenght" în mass-media, pe reţelele de socializare sau în sălile de sport. Aceşti termeni au devenit foarte populari, iar experţii în fitness au început să conştientizeze importanţa unui CORE puternic. CORE - zona de mijloc a corpului, undeva la nivelul centrului de greutate. Este reprezentat în esenţă de musculatura abdominală şi musculatura lombară Ce sunt mai exact exerciţiile funcţionale? Sunt pur şi simplu exerciţii care lucrează muşchii prin...