Tag - abdomen plat

mai 2019

abdomenul şi oblicii

FITNESS | Cum să lucrezi abdomenul şi oblicii

În acest articol vă voi da câteva exerciţii eficiente pentru a vă lucra toate zonele abdomenului, dar înainte de a vă oferi sugestiile de antrenament mi se pare important să revenim asupra unei chestiuni primordiale și anume: importanţa antrenării abdomenului (core).

Abdominalii sunt niște mușchi considerați extrem de importanți. Lombalgia este o patologie extrem de răspândită (90% din populație suferă sau va suferi de această afecțiune într-o bună zi).

Mușchii de susţinere sunt lombarii și abdominalii. Drept urmare, este esențial să îi lucrăm. […]

ianuarie 2018

six-pack-ul

NUTRIŢIE | Se obţine SIX-PACK-ul în bucătărie?

Auzim des zicala: “abs are made in the kitchen”.
Aceasta înseamnă că dacă vrei ”pătrăţele”, trebuie să ai grijă la ceea ce mănânci. Logic, nu?
Cât adevăr este în această teorie? Sunt pătrăţelele realizabile prin grijă absolută față de ceea ce mâncăm?
Sau trebuie să facem și vreo 100 de abdomene zilnic pentru a le avea?

În continuare vom vorbi despre trei aspecte importante:

 nutriţie vs exerciţii și impactul lor asupra compoziției corporale.
 tipuri de diete și cum ne afectează ele organismul.
 “pătrățele” […]