ianuarie 2018
august 2017
Adaptarea anatomică | Modul excelent pentru a începe atât pentru începători cât și pentru avansați
Sunt sigur că mulţi dintre voi aţi auzit cel putin o dată expresia de "Adaptare Anatomică". Fără o adaptare anatomică corectă, un antrenament de forță solicitant poate duce la accidentări ale tendoanelor și ligamentelor şi din păcate foarte mulți sportivi, dar și unii antrenori neglijează această perioadă foarte importantă, peste care nu ar trebui să sărim. Programul de forţă începe cu adaptarea anatomică (AA) Obiectivul acestei perioade de adaptare este de a întări și pregăti ligamentele, tendoanele și mușchii pentru etapele viitoare, în...
Febra musculară | De ce apare? Cum o putem preveni?
Febra musculară de după antrenament poate să apară atunci când sportivii încep pentru prima dată un program de antrenament de forță, când efectuează exerciții dificile, în care lucrează alți mușchi decât cei pe care îi folosesc în mod normal sau de fiecare dată când folosesc încărcături mari o perioadă prelungită de timp. Începătorii care folosesc încărcături mari fără o adaptare anatomică adecvată vor resimți, de asemenea, febra musculară. Două mecanisme de bază explică modul în care exercițiul fizic conduce la anumite...iunie 2017
