Tag - plan alimentar

ianuarie 2019

cum să mănânci

NUTRIŢIE | Cum să mănânci atunci când te antrenezi (partea I)

Ştim cu toţii că ceea ce mâncăm este important. Dar când anume trebuie să mâncăm, mai ales dacă suntem activi?

În acest articol vom examina dovezile privind nutriţia pentru antrenament şi îţi vom oferi recomandări practice despre ce să mănânci înainte, în timpul şi după antrenament.
Pe scurt:
Mâncând o masă sănătoasă şi bine gătită cu 1,5-2 ore înainte de antrenament şi o altă masă sănătoasă în decurs de 1-2 ore după antrenament, ne putem satisface nevoile nutriţionale fără nicio problemă.

Cu alte cuvinte:

Dacă […]

martie 2018

planurile alimentare

NUTRIŢIE | Dietele sunt nasoale! De ce nu funcţionează planurile alimentare?

De ce nu funcţionează planurile alimentare?
Nutriție, dietă, gym, sport, regim alimentar, proteine, glucide, lipide, vitamine şi minerale. Ce vă spun ceva acești termeni?
Aţi auzit cunoscuți sau membri ai familiei vorbind despre cure de slăbire? Probabil că da.
Dar de la a cocheta cu ideea, până la a concretiza o acțiune, este o cale de urmat.
Câți dintre ei au reușit să o ducă până la capăt? Sau câți dintre ei nu au revenit la greutatea de la care au plecat, după un […]

noiembrie 2017

cea mai eficientă metodă de măsurare a porţiilor

NUTRIŢIE | Uită de calculul caloriilor. Ghid neconvenţional de măsurare a porției.

Încercați acest ghid de control al caloriilor eficient
atât pentru bărbați cât și pentru femei
Probabil nu aţi auzit doar o dată, ci de o mie de ori: Cea mai bună cale – sau poate chiar singura cale de a pierde în greutate este numărarea caloriilor. În opinia noastră, cea mai eficientă metodă de măsurare a porţiilor este cu totul alta.

Ecuația pare destul de simplă. Control și echilibru între caloriile ingerate versus caloriile consumate. Mănânci mai multe calorii decât arzi, iei în […]