Tag - Dieta

ianuarie 2019

cum să mănânci

NUTRIŢIE | Cum să mănânci atunci când te antrenezi (partea I)

Ştim cu toţii că ceea ce mâncăm este important. Dar când anume trebuie să mâncăm, mai ales dacă suntem activi?

În acest articol vom examina dovezile privind nutriţia pentru antrenament şi îţi vom oferi recomandări practice despre ce să mănânci înainte, în timpul şi după antrenament.
Pe scurt:
Mâncând o masă sănătoasă şi bine gătită cu 1,5-2 ore înainte de antrenament şi o altă masă sănătoasă în decurs de 1-2 ore după antrenament, ne putem satisface nevoile nutriţionale fără nicio problemă.

Cu alte cuvinte:

Dacă […]

martie 2018

planurile alimentare

NUTRIŢIE | Dietele sunt nasoale! De ce nu funcţionează planurile alimentare?

De ce nu funcţionează planurile alimentare?
Nutriție, dietă, gym, sport, regim alimentar, proteine, glucide, lipide, vitamine şi minerale. Ce vă spun ceva acești termeni?
Aţi auzit cunoscuți sau membri ai familiei vorbind despre cure de slăbire? Probabil că da.
Dar de la a cocheta cu ideea, până la a concretiza o acțiune, este o cale de urmat.
Câți dintre ei au reușit să o ducă până la capăt? Sau câți dintre ei nu au revenit la greutatea de la care au plecat, după un […]

noiembrie 2017

Dieta transformată în stil de viaţă

NUTRIŢIE | Dieta transformată în stil de viaţă | Indici neconvenționali măsurabili | Vitalitatea, saţietatea

Tu câtă atenție acorzi calității vieții tale?
Cât de importante sunt pentru tine proteinele, glucidele, lipidele, vitaminele şi mineralele?  Dar sportul?

Suntem în secolul XXI.
Avem viteză și tehnologie. Dar avem și aditivi alimentari, fast-food, hrană procesată și poluare cât cuprinde. Muncim mult, suntem stresați și pe fugă tot timpul. Găsim mereu scuze pentru faptul că mâncăm haotic.
Din păcate…noțiuni precum proteinele, glucidele, lipidele, vitaminele, mineralele și sportul…pentru unii sunt niște nebuloase.

Și da, omenirea trebuie să suporte consecințele îndepărtării de natură și de alimentația sănătoasă, echilibrată […]