Tag - refacere

septembrie 2019

maraton

ALERGARE | Cum te refaci după un maraton?

Maratonul necesită un efort fizic atât de consecvent încât numeroase probleme pot apărea dacă ai parte de o recuperare nepotrivită. Iată câteva sfaturi pentru a rămâne în formă și pentru a porni cât mai repede cu putință spre alte provocări.

Chiar dacă ești foarte bine pregătit din punct de vedere fizic maratonul rămâne o provocare majoră pentru corpul nostru. Cheltuieli energetice extreme, deshidratare, șocuri…atât de multe probleme care riscă să lase urme.

O astfel de încercare necesită odihnă și refacere. Lăsând […]

iulie 2017

febra musculară

Febra musculară | De ce apare? Cum o putem preveni?

Febra musculară de după antrenament poate să apară atunci când sportivii încep pentru prima dată un program de antrenament de forță, când efectuează exerciții dificile, în care lucrează alți mușchi decât cei pe care îi folosesc în mod normal sau de fiecare dată când folosesc încărcături mari o perioadă prelungită de timp. Începătorii care folosesc încărcături mari fără o adaptare anatomică adecvată vor resimți, de asemenea, febra musculară.

Două mecanisme de bază explică modul în care exercițiul fizic conduce la […]

noiembrie 2016

stretching

Stretching-ul în antrenament

Alături de o nutriţie corectă, există şi alte modalităţi de a accelera refacerea şi de a te simţi în cea mai buna formă. Fie că ridici greutăţi, alergi sau pur şi simplu doreşti să îţi păstrezi sănătatea fizică, stretchingul(întinderea) îţi va reduce riscul de a te accidenta şi te va ajuta să te menţii în formă. (mai mult…)