PERFORMANŢĂ SPORTIVĂ

ianuarie 2020

Copiii-proiect şi părinţii cu idei fixe | Povestea lui Andre Agassi

Cu siguranţă nu este greşit atunci când, după naşterea copilului, părinţii îşi fac griji dacă copilul mai respiră, uitându-se în permanenţă să nu îi lipsească ceva şi îngrijindu-l foarte atent atunci când este bolnav. Însă când copilul creşte şi apare discuţia în familie că ar trebui să devină cineva, de cele mai multe ori părinţii capătă o idee fixă, iar aceste gânduri şi sentimente sunt total nefaste.
Aceşti copii îşi vor urma iniţial părinţii, aşadar criza este programată de la […]

octombrie 2019

Fotbal Juvenil | Performanţa la sectorul juvenil

” – Copilul meu are 8 ani şi joacă fotbal de performanţă. În pauzele meciurilor bea apă minerală, înainte de meciuri mănâncă corn cu ciocolată sau şampanie ca să prindă energie, seara înainte de culcare se relaxează cu ochii în tabletă până la 12 noaptea, iar băutura lui preferată este Sprite-ul. N-are voie cola”

“Iubeşte mult fotbalul dar nu vrea să meargă la antrenament decât cu maşina ca să nu obosească şi să poată da randament maxim. În timpul antrenamentului […]

noiembrie 2018

quinton hypertonic

Hidratarea | Ştiinţa din spatele performanţei – Quinton Hipertonic

Hidratarea este unul dintre cele mai importante aspecte pentru maximizarea performanței, susținând toți ceilalți factori: ai vitezei, forței, rezistenței, concentrării, imunității și refacerii. Mineralele și oligoelementele sunt esențiale pentru toate acestea!

       Suplimentele electrolitice care conțin doar 5 sau 6 electroliți nu reușesc să permită asimilarea restului de electroliți necesari pentru o hidratare eficientă. Deși macromineralele, cum ar fi magneziu (Mg), calciu (Ca), clor (Cl) și sodiu (Na) sunt considerate a fi de importanță primară, oligoelementele sunt la […]

Abdomenul… Mult mai important decât ai crede

Ce îţi vine în minte atunci când auzi cuvântul “abdomen”? Te gândeşti cumva la six pack? Majoritatea oamenilor se concentrează pe antrenarea abdomenului pentru a arăta mai fit sau mai sexy. Fie vorba între noi, antrenarea abdomenului nu face talia mai mică. Dar realizezi oare cât de important este abdomenul pentru activităţile de zi cu zi? 

Abdomenul este într-adevăr partea esențială a corpului în orice sport.  Nu poţi fi puternic dacă trunchiul tău nu este puternic!

Important pentru postură.
Abdomenul este ataşat coloanei vertebrale […]

octombrie 2017

Importanţa încălzirii optime

Importanţa încălzirii înainte de antrenament

     Pentru mine, încălzirea a fost întotdeauna cea mai putin plăcută parte a antrenamentului. A fost aşa încă de când eram copil. Încălzirea mi se părea lentă şi plictisitoare. Acum, că sunt (puţin) mai în vârstă, încălzirea este o experienţă mai puţin plăcută pentru că încerc să-mi încălzesc membrele care au devenit uşor imobile şi să elimin senzaţia de amorţeală datorată sesiunii anterioare de antrenament.
Importanţa încălzirii optime
Oricare are ar fi motivul pentru care nu ne bucurăm de încălzire, cred […]

august 2017

Programul de forţă începe cu adaptarea anatomică (AA)

Adaptarea anatomică | Modul excelent pentru a începe atât pentru începători cât și pentru avansați

Sunt sigur că mulţi dintre voi aţi auzit cel putin o dată expresia de “Adaptare Anatomică”.

Fără o adaptare anatomică corectă, un antrenament de forță solicitant poate duce la accidentări ale tendoanelor și ligamentelor şi din păcate foarte mulți sportivi, dar și unii antrenori neglijează această perioadă foarte importantă, peste care nu ar trebui să sărim.
Programul de forţă începe cu adaptarea anatomică (AA)
Obiectivul acestei perioade de adaptare este de a întări și pregăti ligamentele, tendoanele și mușchii pentru etapele viitoare, […]