Monthly Archives - noiembrie 2018

noiembrie 2018

sportul din perspectiva copiilor

Fotbal Juvenil | Sportul din perspectiva copiilor, rolul competiţiei şi al antrenorului

Pentru a profita din plin de beneficiile de sănătate mentală durabile din sport, ar trebui să fie vorba de plăcere și de pasiune, de exerciții fizice, de a învăța noi abilități, de a socializa și de a lucra împreună la sarcini comune.

La început, copilul vede sportul ca pe o joacă.
Sportul pentru el reprezintă o alternativă de a-şi petrece timpul liber, de a socializa cu alţi copii de vârsta lui, de a-şi organiza şi disciplina programul şi nu în ultimul […]

Daunele necunoscute

FOTBAL JUVENIL | “Daunele necunoscute” provocate de pe marginea terenului de joc

Daunele provocate de pe marginea terenului de joc

În fiecare sfârşit de săptămână, milioane de părinți, copii și antrenori din întreaga lume sunt pregătiţi pentru “ziua meciului”.  Foarte mulţi urmează această rutină fără să aibă o perspectivă de ansamblu asupra acestui obicei. Atât părinţii cât şi antrenorii sunt bine intenţionaţi, încercând să-şi susţină echipa şi copiii. Totuşi, ei nu îşi dau seama de daunele pe care le pot provoca supraimplicându-se înainte şi după meci, dar mai cu seamă în timpul […]

fotbal

FOTBAL JUVENIL | Pentru ce plăteşte un părinte care îşi duce copilul la fotbal?

De la un părinte de copil fotbalist:
Într-o zi, unul dintre prietenii mei m-a întrebat: “De ce plăteşti atât de mulţi bani şi petreci atât de mult timp pentru ca copilul tău să joace fotbal?”

Ei bine, am o confesiune de făcut: Nu plătesc pentru fotbalul jucat de copilul meu. Nici pentru ghetele de fotbal, treningul şi echipamentul de joc. Nici pentru tratamentul de la doctor atunci când se accidentează sau pentru cantonamente şi meciuri.

– Aşadar, dacă nu plăteşti pentru fotbal, […]

15 minute de antrenament HIIT pentru săptămâni aglomerate

Această sesiune de HIIT de 15 minute este perfectă pentru zilele aglomerate atunci când timpul este scurt şi nu vrei să-ţi sacrifici antrenamentul. Asigură-te că vei lucra fiecare exerciţiu timp de 45 de secunde cu 15 secunde pauză, repetând circuitul de 3 ori.
Ia în prealabil un plic de Totum Sport sau două fiole de Quinton Hypertonic, pentru a da un randament maxim în timpul antrenamentului.

Luni
Antrenament 1: (Picioare)

-Fandări cu săritură

-Fandări Curtsey

-Genuflexiuni joase cu triplu puls

-Genuflexiuni adânci

-Genuflexiuni cu săritură (1 minut)
Miercuri
Antrenament […]

Vitamina C – Miracolul Antioxidant – Hormonul Antistres

Vitamina C – Miracolul Antioxidant

 Oamenii care iau zilnic suplimente de vitamina C reduc substanţial riscul de a muri de cancer şi de boli de inimă.
Vitamina C previne cancerul, apărând ADN-ul de pericolul radicalilor liberi.
Vitamina C protejează sperma de pericolul radicalilor liberi. Bărbaţii care concep copii ar trebui să fie atenţi şi să ia în plus o doză zilnică de vitamina C.
Vitamina C regenerează vitamina E şi interacţionează cu antioxidanţii flavonoizi din reţea.
Considerată tratament al obişnuitelor răceli, vitamina C este […]

trunchi puternic

Construirea unui CORE stabil | Importanţa unui trunchi puternic

Trunchiul (The Core) este o parte destul de neglijată de cei care frecventează sălile de fitness, chiar dacă importanţa unui trunchi stabil este mult mai mare decât a unor bicepşi voluminoşi. O structură detaliată a musculaturii trunchiului depăşeşte cu mult scopul acestui articol, dar ceea ce vreau să subliniez este importanţa unui trunchi puternic atunci când ne antrenăm.

Chair dacă eşti o persoană care practică sportul sau doar o persoană care se antrenează la sală, un trunchi puternic este esenţial, […]