Author - Tcristiann

noiembrie 2017

Dieta transformată în stil de viaţă

NUTRIŢIE | Dieta transformată în stil de viaţă | Indici neconvenționali măsurabili | Vitalitatea, saţietatea

Tu câtă atenție acorzi calității vieții tale?
Cât de importante sunt pentru tine proteinele, glucidele, lipidele, vitaminele şi mineralele?  Dar sportul?

Suntem în secolul XXI.
Avem viteză și tehnologie. Dar avem și aditivi alimentari, fast-food, hrană procesată și poluare cât cuprinde. Muncim mult, suntem stresați și pe fugă tot timpul. Găsim mereu scuze pentru faptul că mâncăm haotic.
Din păcate…noțiuni precum proteinele, glucidele, lipidele, vitaminele, mineralele și sportul…pentru unii sunt niște nebuloase.

Și da, omenirea trebuie să suporte consecințele îndepărtării de natură și de alimentația sănătoasă, echilibrată […]

cea mai eficientă metodă de măsurare a porţiilor

NUTRIŢIE | Uită de calculul caloriilor. Ghid neconvenţional de măsurare a porției.

Încercați acest ghid de control al caloriilor eficient
atât pentru bărbați cât și pentru femei
Probabil nu aţi auzit doar o dată, ci de o mie de ori: Cea mai bună cale – sau poate chiar singura cale de a pierde în greutate este numărarea caloriilor. În opinia noastră, cea mai eficientă metodă de măsurare a porţiilor este cu totul alta.

Ecuația pare destul de simplă. Control și echilibru între caloriile ingerate versus caloriile consumate. Mănânci mai multe calorii decât arzi, iei în […]

octombrie 2017

Influenţa musculaturii asupra sănătăţii organismului

Ce influenţă are musculatura corpului asupra sănătăţii organismului?!

Influenţa musculaturii asupra sănătăţii organismului
Întrebările de la care pornim sunt:
– Ce este atât de special în a avea o musculatură bine definită?
– De ce să ne dorim să avem masă musculară și mai multă?

Primul răspuns, este evident, “pentru că arăt mai bine” – vine din partea bărbaților, dar și din partea reprezentantelor sexului frumos. Aspectul atletic este râvnit de orișicine.
Mușchii fac corpul să arate bine, dar sunt și semnul unor calități personale pozitive, precum autocontrolul, disciplina și motivația. (mai […]

septembrie 2017

stratul de grăsime şi compoziţia corporală

Poți reduce stratul de grăsime și crește masa musculară în același timp?

Întreabă pe oricine merge la sală, care este obiectivul dorit, iar 90% dintre răspunsuri vor fi de genul: ”Vreau să cresc masa musculară și să ard grăsime.”
Unii sunt de părere că nu poți scăpa de țesutul adipos și crește în masă musculară în același timp. De ce?
Conform argumentului lor forte, principiul întâi al termodinamicii, susține că, datorită felului în care organismul utilizează și stochează energia, este fizic imposibil să arzi grăsime și să crești masa musculară simultan.
Sună foarte savant, […]

august 2017

genuflexiuni adânci

Cât de adânci ar trebui să fie genuflexiunile pe care le faci?

Sunt persoane care se laudă că fac genuflexiuni cu bara încărcată cu 90+ de kilograme și în același timp jonglează și cu 3-4 drujbe în funcțiune. Alţi băieţei, pentru că bărbăția lor este cumva pusă la îndoială, încearcă să facă genuflexiunile foarte adânci.
Și… da, lucrurile nasoale se întâmplă.

Este important să înțelegem că nu toţi putem face asta. Scopul este să lucrăm cu ceea ce avem,  și să  flexăm genunchii adânc, dar nu este o idee bună să forțăm pe cineva […]

masa musculară

Masă musculară | 4 posibile greșeli ce te împiedică să atingi potențialul maxim

Te-ai apucat serios de sală și ți-ai pus dieta la punct, dar încă nu sesizezi schimbări notabile de creștere a masei musculare. Hmm…
În ciuda faptului că ții variabilele sub control, masa musculară întârzie să apară, cu toate că te străduiești. Îți sună cunoscut?

Dacă te-ai săturat să stagnezi din creșterea musculară, sau nu știi de ce și cum se întâmplă… probabil că este timpul să analizezi procesul îndeaproape și să îți dai seama mai exact dacă și unde greșești. Sunt șanse […]