REFACERE

noiembrie 2018

quinton hypertonic

Hidratarea | Ştiinţa din spatele performanţei – Quinton Hipertonic

Hidratarea este unul dintre cele mai importante aspecte pentru maximizarea performanței, susținând toți ceilalți factori: ai vitezei, forței, rezistenței, concentrării, imunității și refacerii. Mineralele și oligoelementele sunt esențiale pentru toate acestea!

       Suplimentele electrolitice care conțin doar 5 sau 6 electroliți nu reușesc să permită asimilarea restului de electroliți necesari pentru o hidratare eficientă. Deși macromineralele, cum ar fi magneziu (Mg), calciu (Ca), clor (Cl) și sodiu (Na) sunt considerate a fi de importanță primară, oligoelementele sunt la […]

noiembrie 2017

Dieta transformată în stil de viaţă

NUTRIŢIE | Dieta transformată în stil de viaţă | Indici neconvenționali măsurabili | Vitalitatea, saţietatea

Tu câtă atenție acorzi calității vieții tale?
Cât de importante sunt pentru tine proteinele, glucidele, lipidele, vitaminele şi mineralele?  Dar sportul?

Suntem în secolul XXI.
Avem viteză și tehnologie. Dar avem și aditivi alimentari, fast-food, hrană procesată și poluare cât cuprinde. Muncim mult, suntem stresați și pe fugă tot timpul. Găsim mereu scuze pentru faptul că mâncăm haotic.
Din păcate…noțiuni precum proteinele, glucidele, lipidele, vitaminele, mineralele și sportul…pentru unii sunt niște nebuloase.

Și da, omenirea trebuie să suporte consecințele îndepărtării de natură și de alimentația sănătoasă, echilibrată […]

august 2017

7 Secrete de nutriţie pentru jucătorii de fotbal

NUTRIŢIE | 7 “secrete” de nutriţie pentru jucătorii de fotbal

7 Secrete de nutriţie pentru jucătorii de fotbal
Iată câteva sfaturi de nutriție care să vă ajute în timpul meciului!

1.Hidrataţi-vă bine cu șase ore înainte de joc. Apa şi sucurile de fructe sunt cele mai bune alegeri.

2. Cu o oră sau două înainte începerii partidei, consumaţi un sandviş cu şuncă şi brânză şi un suc de fructe.

3. Înainte de meci  evitaţi cantităţile mari de proteine, grăsimi şi fibre. Aceşti nutrienţi se digeră mai greu şi te vor încetini în timpul competiţiei.

4.  Reduceţi […]

iulie 2017

febra musculară

Febra musculară | De ce apare? Cum o putem preveni?

Febra musculară de după antrenament poate să apară atunci când sportivii încep pentru prima dată un program de antrenament de forță, când efectuează exerciții dificile, în care lucrează alți mușchi decât cei pe care îi folosesc în mod normal sau de fiecare dată când folosesc încărcături mari o perioadă prelungită de timp. Începătorii care folosesc încărcături mari fără o adaptare anatomică adecvată vor resimți, de asemenea, febra musculară.

Două mecanisme de bază explică modul în care exercițiul fizic conduce la […]

noiembrie 2016

stretching

Stretching-ul în antrenament

Alături de o nutriţie corectă, există şi alte modalităţi de a accelera refacerea şi de a te simţi în cea mai buna formă. Fie că ridici greutăţi, alergi sau pur şi simplu doreşti să îţi păstrezi sănătatea fizică, stretchingul(întinderea) îţi va reduce riscul de a te accidenta şi te va ajuta să te menţii în formă. (mai mult…)