Monthly Archives - septembrie 2017

septembrie 2017

stratul de grăsime şi compoziţia corporală

Poți reduce stratul de grăsime și crește masa musculară în același timp?

Întreabă pe oricine merge la sală, care este obiectivul dorit, iar 90% dintre răspunsuri vor fi de genul: ”Vreau să cresc masa musculară și să ard grăsime.”
Unii sunt de părere că nu poți scăpa de țesutul adipos și crește în masă musculară în același timp. De ce?
Conform argumentului lor forte, principiul întâi al termodinamicii, susține că, datorită felului în care organismul utilizează și stochează energia, este fizic imposibil să arzi grăsime și să crești masa musculară simultan.
Sună foarte savant, […]

efortul aerob

Efortul aerob | Cel mai eficient tip de efort pentru arderea grăsimilor

 De ce două persoane, care urmează aceeași dietă au rezultate diferite? Cum se poate “personaliza” procesul de slăbire în greutate, pentru a obține efecte maxime la fiecare individ? Care este cea mai eficientă metoda: dieta sau efortul fizic?
În ceea ce privește ultima întrebare, răspunsul este simplu. Nu dieta sau efortul fizic, ci și dieta şi efortul fizic. Scăderea în greutate presupune modificarea balanței energetice a organismului, în sensul realizării unui consum energetic mai mare decât aportul caloric. Procesul de […]