Monthly Archives - iunie 2017

iunie 2017

Îmbunătăţirea compoziţiei corporale

Ghid pentru începători | Pierderea grăsimii corporale | Îmbunătățirea compoziției corporale.

Deseori, când cineva începe să meargă la sală sau începe un nou program de antrenament, primul lucru pe lista sa este reducerea procentajului de grăsime corporală și mărirea masei musculare. Decât să te concentrezi pe pierderea în greutate, ideal ar fi să îți îmbunătățești compoziția corporală per ansamblu. (raportul dintre grăsime și masă musculară).
Pe lângă aspectul exterior îmbunătățit și starea de bine pe care acest factor le induce, putem adăuga mențiunea că un procent scăzut de grăsime corporală în […]

Ce știți și ce nu, despre…consumul de cafea?

Studii științifice recente asupra consumului de cafea, arată că acesta ar putea fi corelat cu o descreștere a mortalității provocate de bolile cardiovasculare și neurologice, diabet de tip II și de asemenea cancer endometric și hepatic, printre altele.

O altă recenzie despre consumul de cafea și efectele sale asupra sistemului imunitar​, precum și asupra mecanismului de declanșare al celor mai relevante maladii imune, a arătat că:
– Consumul de cafea are o acțiune imunomodulatoare (care actioneaza la nivelul sistemului imunitar, […]

Transformă-ţi corpul pe viaţă, nu doar pentru vară!

Odată cu venirea verii și apropierea vacanțelor și a concediilor, primim tot mai multe întrebări privind compoziția corporală. Pe unii îi apucă panica când se gândesc că nu se pot plimba de-a lungul plajei cu un pahar de bere sau cu o înghețată în mână. Dacă ești sincer cu tine, trebuie să fii dedicat pe tot parcursul anului, indiferent de locul în care îți vei petrece vacanța. De ce să nu arăți bine în fiecare zi a vieții tale, […]

YouTube și fitness-ul. Încotro?

✓ Cum să devii fit foarte repede?
✓ Cum să arăți bine pentru vara aceasta?
✓ Cum să îți definești Six Pack-ul?

Lista cu acest gen de filmulețe de pe YouTube devine din ce în ce mai stufoasă pe zi ce trece. Bineînțeles…doar suntem în iunie și toată lumea vrea să arate bine. Am aruncat o privire peste acest tip de filmulețe, dar parcă toate spun același lucru:
 antrenament de tip HIIT (high-intensity interval training), adică un circuit pentru întreg corpul, cu pauze […]

Ştiinţa antrenamentului de forţă

Masă musculară | Știința antrenamentului de forță

 De ce devin mai puternic dar nu cresc și în masă musculară?
Am văzut asta frecvent… sportivi ”mici” care împing de trei ori propria greutate, sau sportivi ”mari” cu niște bicepși cât propriile capete care nu reușesc aceste performanțe. Cu siguranță le poți avea pe amândouă, atât forță cât și masă musculară. Depinde de tine și trebuie să înțelegi că acea conexiunea dintre minte și mușchi este mult mai importantă decât credeai.

Dacă te antrenezi pentru masă musculară și forță, acesta […]