STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS

aprilie 2020

sănătate prin mişcare

PANDEMIE | Sănătate prin mișcare în izolare.

Sănătate prin mișcare în izolare. Iată ce poți face pentru a-ți menține echilibrul psihic
Balconul, curtea sau chiar sufrageria devin, în perioda pandemiei de Coronavirus, locurile în care putem face sport și mișcare în general împreună cu cei mici. Prin puterea exemplului, părinţii îşi pot atrage copiii în diverse activităţi fizice, mici concursuri, demonstraţii ad-hoc, provocări, jocuri de rol, având toate, ca numitor comun în mişcare în spaţiul restrâns al locuinţei.
Menținerea echilibrului psihic în timpul carantinei se face prin sport și […]

11 lucruri despre fitness

FITNESS | 11 lucruri despre fitness pe care antrenorii ţi le spun cu greu

În ultimul timp tot mai multe persoane au început să adopte un stil de viață sănătos. Pentru a arăta mai bine și a se simți mai bine, majoritatea încep cu exerciţiile fizice. Totuși, la fel ca orice alt lucru, a fi activ ar trebui făcut cu înțelepciune.

În acest articol dorim să îţi prezentăm câteva lucruri mai puţin cunoscute care te vor ajuta să faci sesiunile de antrenament mai eficiente, utile și plăcute. La sfârșitul articolului există un bonus care […]

FITNESS şi ALERGARE | Beneficiile mişcării în aer liber

Mişcare în aer liber

În zilele noastre, petrecem o mare parte din timp în interior. Fapt ce cauzează carențe datorate unei slabe expuneri la soare (vitamina D) care vine cu un efect relaxant și odihnitor. Lipsa luminii solare are repercusiuni și asupra calității somnului.
Antrenându-ne în aer liber te vei afla într-un mediu familiar, în constantă evoluție.  Natura vine cu o mulțime de beneficii, fizice și psihologice deopotrivă.

Exercițiile în aer liber sunt bune pentru corp

Este adevărat că și sala de sport […]

ianuarie 2019

cum să mănânci

NUTRIŢIE | Cum să mănânci atunci când te antrenezi (partea I)

Ştim cu toţii că ceea ce mâncăm este important. Dar când anume trebuie să mâncăm, mai ales dacă suntem activi?

În acest articol vom examina dovezile privind nutriţia pentru antrenament şi îţi vom oferi recomandări practice despre ce să mănânci înainte, în timpul şi după antrenament.
Pe scurt:
Mâncând o masă sănătoasă şi bine gătită cu 1,5-2 ore înainte de antrenament şi o altă masă sănătoasă în decurs de 1-2 ore după antrenament, ne putem satisface nevoile nutriţionale fără nicio problemă.

Cu alte cuvinte:

Dacă […]

noiembrie 2018

15 minute de antrenament HIIT pentru săptămâni aglomerate

Această sesiune de HIIT de 15 minute este perfectă pentru zilele aglomerate atunci când timpul este scurt şi nu vrei să-ţi sacrifici antrenamentul. Asigură-te că vei lucra fiecare exerciţiu timp de 45 de secunde cu 15 secunde pauză, repetând circuitul de 3 ori.
Ia în prealabil un plic de Totum Sport sau două fiole de Quinton Hypertonic, pentru a da un randament maxim în timpul antrenamentului.

Luni
Antrenament 1: (Picioare)

-Fandări cu săritură

-Fandări Curtsey

-Genuflexiuni joase cu triplu puls

-Genuflexiuni adânci

-Genuflexiuni cu săritură (1 minut)
Miercuri
Antrenament […]

Vitamina C – Miracolul Antioxidant – Hormonul Antistres

Vitamina C – Miracolul Antioxidant

 Oamenii care iau zilnic suplimente de vitamina C reduc substanţial riscul de a muri de cancer şi de boli de inimă.
Vitamina C previne cancerul, apărând ADN-ul de pericolul radicalilor liberi.
Vitamina C protejează sperma de pericolul radicalilor liberi. Bărbaţii care concep copii ar trebui să fie atenţi şi să ia în plus o doză zilnică de vitamina C.
Vitamina C regenerează vitamina E şi interacţionează cu antioxidanţii flavonoizi din reţea.
Considerată tratament al obişnuitelor răceli, vitamina C este […]