Tag - hipertrofie

august 2017

masa musculară

Masă musculară | 4 posibile greșeli ce te împiedică să atingi potențialul maxim

Te-ai apucat serios de sală și ți-ai pus dieta la punct, dar încă nu sesizezi schimbări notabile de creștere a masei musculare. Hmm…
În ciuda faptului că ții variabilele sub control, masa musculară întârzie să apară, cu toate că te străduiești. Îți sună cunoscut?

Dacă te-ai săturat să stagnezi din creșterea musculară, sau nu știi de ce și cum se întâmplă… probabil că este timpul să analizezi procesul îndeaproape și să îți dai seama mai exact dacă și unde greșești. Sunt șanse […]

iulie 2017

febra musculară

Febra musculară | De ce apare? Cum o putem preveni?

Febra musculară de după antrenament poate să apară atunci când sportivii încep pentru prima dată un program de antrenament de forță, când efectuează exerciții dificile, în care lucrează alți mușchi decât cei pe care îi folosesc în mod normal sau de fiecare dată când folosesc încărcături mari o perioadă prelungită de timp. Începătorii care folosesc încărcături mari fără o adaptare anatomică adecvată vor resimți, de asemenea, febra musculară.

Două mecanisme de bază explică modul în care exercițiul fizic conduce la […]

iunie 2017

Ştiinţa antrenamentului de forţă

Masă musculară | Știința antrenamentului de forță

 De ce devin mai puternic dar nu cresc și în masă musculară?
Am văzut asta frecvent… sportivi ”mici” care împing de trei ori propria greutate, sau sportivi ”mari” cu niște bicepși cât propriile capete care nu reușesc aceste performanțe. Cu siguranță le poți avea pe amândouă, atât forță cât și masă musculară. Depinde de tine și trebuie să înțelegi că acea conexiunea dintre minte și mușchi este mult mai importantă decât credeai.

Dacă te antrenezi pentru masă musculară și forță, acesta […]

ABONEAZĂ-TE LA NEWSLETTER
Abonează-te la newsletter și primești 10% reducere la prima ta comandă!
    MĂ ABONEZ
    Sunt de acord cu termenii și condițiile acestui site!