noiembrie 2017
octombrie 2017
Importanţa încălzirii înainte de antrenament
Pentru mine, încălzirea a fost întotdeauna cea mai putin plăcută parte a antrenamentului. A fost aşa încă de când eram copil. Încălzirea mi se părea lentă şi plictisitoare. Acum, că sunt (puţin) mai în vârstă, încălzirea este o experienţă mai puţin plăcută pentru că încerc să-mi încălzesc membrele care au devenit uşor imobile şi să elimin senzaţia de amorţeală datorată sesiunii anterioare de antrenament. Importanţa încălzirii optime Oricare are ar fi motivul pentru care nu ne bucurăm de încălzire, cred că...octombrie 2017
Ce influenţă are musculatura corpului asupra sănătăţii organismului?!
Influenţa musculaturii asupra sănătăţii organismului Întrebările de la care pornim sunt: - Ce este atât de special în a avea o musculatură bine definită? - De ce să ne dorim să avem masă musculară și mai multă? Primul răspuns, este evident, “pentru că arăt mai bine” - vine din partea bărbaților, dar și din partea reprezentantelor sexului frumos. Aspectul atletic este râvnit de orișicine. Mușchii fac corpul să arate bine, dar sunt și semnul unor calități personale pozitive, precum autocontrolul, disciplina și motivația. (mai mult…)septembrie 2017
Poți reduce stratul de grăsime și crește masa musculară în același timp?
Întreabă pe oricine merge la sală, care este obiectivul dorit, iar 90% dintre răspunsuri vor fi de genul: ”Vreau să cresc masa musculară și să ard grăsime.” Unii sunt de părere că nu poți scăpa de țesutul adipos și crește în masă musculară în același timp. De ce? Conform argumentului lor forte, principiul întâi al termodinamicii, susține că, datorită felului în care organismul utilizează și stochează energia, este fizic imposibil să arzi grăsime și să crești masa musculară simultan. Sună foarte savant, nu?...septembrie 2017
Efortul aerob | Cel mai eficient tip de efort pentru arderea grăsimilor
De ce două persoane, care urmează aceeași dietă au rezultate diferite? Cum se poate "personaliza" procesul de slăbire în greutate, pentru a obține efecte maxime la fiecare individ? Care este cea mai eficientă metoda: dieta sau efortul fizic? În ceea ce privește ultima întrebare, răspunsul este simplu. Nu dieta sau efortul fizic, ci și dieta şi efortul fizic. Scăderea în greutate presupune modificarea balanței energetice a organismului, în sensul realizării unui consum energetic mai mare decât aportul caloric. Procesul de diminuare...august 2017
