15 minute de antrenament HIIT pentru săptămâni aglomerate

Această sesiune de HIIT de 15 minute este perfectă pentru zilele aglomerate atunci când timpul este scurt şi nu vrei să-ţi sacrifici antrenamentul. Asigură-te că vei lucra fiecare exerciţiu timp de 45 de secunde cu 15 secunde pauză, repetând circuitul de 3 ori.

Ia în prealabil un plic de Totum Sport sau două fiole de Quinton Hypertonic, pentru a da un randament maxim în timpul antrenamentului.

Luni

Antrenament 1: (Picioare)

-Fandări cu săritură

-Fandări Curtsey

-Genuflexiuni joase cu triplu puls

-Genuflexiuni adânci

-Genuflexiuni cu săritură (1 minut)

Miercuri

Antrenament 2: (Fat burn)

-Genuflexiuni cu săritură

-Mountain climbers

-Burpees

-Alergare cu genunchii sus

-Crunch + genuflexiune

Vineri

Antrenament 3: (Abdomen)

–Russian twist

–Toe reaches

–Bicycle

–Forfecări de picioare

–Wide leg sit-ups