Yearly Archives - 2018

noiembrie 2018

Abdomenul… Mult mai important decât ai crede

Ce îţi vine în minte atunci când auzi cuvântul "abdomen"? Te gândeşti cumva la six pack? Majoritatea oamenilor se concentrează pe antrenarea abdomenului pentru a arăta mai fit sau mai sexy. Fie vorba între noi, antrenarea abdomenului nu face talia mai mică. Dar realizezi oare cât de important este abdomenul pentru activităţile de zi cu zi?  Abdomenul este într-adevăr partea esențială a corpului în orice sport.  Nu poţi fi puternic dacă trunchiul tău nu este puternic! Important pentru postură. Abdomenul este ataşat coloanei vertebrale şi...

octombrie 2018

5 alimente

5 Alimente care nu ar trebui să lipsească din frigiderul tău

5 Alimente care nu ar trebui să lipsească din frigiderul tău Având aceste alimente săptămânal în frigiderul vostru vă veţi asigura că aveţi ingredientele necesare pentru o masă gustoasă şi sănătoasă. Cu toţii avem câteva alimente care nu lipsesc niciodată, dar în momentul acesta aveţi aceste alimente în frigider? Lămâia O lămâie ar trebui să avem mereu prin preajmă pentru a adăuga acea aromă importantă mâncării. Aceasta poate fi adăugată dimineaţa în ceaiul fierbinte sau în sticla de apă pe care o iei...

mai 2018

cum sa alergi 1 km

Ghidul începătorului: Cum să alergi primul tău kilometru

Vom începe cu un program dedicat distanţei de 1 kilometru. Cei care nu au alergat niciodată pe distanţe lungi pot urma paşii de mai jos pentru a putea atinge 1 kilometru de alergare şi a trece după aceea la distanţe mai lungi. Cheia celor care încearcă să alerge primul lor kilometru este să facă asta treptat. Programul de mai jos este recomandat de specialişti în alergare, scopul lui fiind de a-ţi mări autonomia de alergare alternând mersul cu fuga. La finalul celor...

aprilie 2018

antrenor personal

Cum îţi dai seama dacă antrenorul tău este o pierdere de bani?

Un antrenor personal competent şi eficient poate fi un mare atu. Dar nu toţi sunt ceea ce par a fi. Nu este uşor să îţi alegi un antrenor personal. Un AP bun face din pregătirea sa continua un stil de viaţă, se informează permanent, exersează pe propria persoană şi se bucură pentru clienţii săi atunci când aceştia obţin rezultatele dorite. Cum iţi dai seama că ai făcut o alegere bună? Dacă înainte era nevoie să experimentezi ca să afli, acum este...
planurile alimentare

NUTRIŢIE | Dietele sunt nasoale! De ce nu funcţionează planurile alimentare?

De ce nu funcţionează planurile alimentare? Nutriție, dietă, gym, sport, regim alimentar, proteine, glucide, lipide, vitamine şi minerale. Ce vă spun ceva acești termeni? Aţi auzit cunoscuți sau membri ai familiei vorbind despre cure de slăbire? Probabil că da. Dar de la a cocheta cu ideea, până la a concretiza o acțiune, este o cale de urmat. Câți dintre ei au reușit să o ducă până la capăt? Sau câți dintre ei nu au revenit la greutatea de la care au plecat, după un interval...
copiii noştri

Ce se întâmplă cu copiii noştri? Ce putem face?

Chiar acum, în casele noastre se întâmplă o tragedie tăcută, afectând cel mai prețios lucru pe care îl avem: copiii noștri! Copiii noștri se află într-o stare emoțională teribilă! În plus, în ultimii 15 ani, statisticile tulburărilor mintale la copii sunt îngrozitoare: – fiecare al cincilea copil are tulburări mintale; – tulburarea deficitului de atenție a crescut cu 43%; – depresia la adolescenți a crescut cu 37%; – rata sinuciderii în rândul copiilor cu vârsta cuprinsă între 10-14 ani a crescut cu 200%. Nu, răspunsul nu este îmbunătățirea...