Yearly Archives - 2017

mai 2017

bicepşi masivi

Construieşte-ţi bicepşii cu aceste 4 exerciţii

Eşti unul dintre cei care îşi doresc bicepşi masivi ? Orice grupă de mușchi am lucra, este important să ne antrenăm cu o gamă completă de exerciții. Știm că bicepsul este flexor al antebrațului pe braț dar știm exact unde se inseră­? Sincer nu prea contează foarte mult originea inserțiilor. Ce este important de știut este că bicepsul coboară pe partea anterioară a articulației umărului și se termină pe tuberozitatea radiusului, acesta din urmă având proprietatea de a se roti. Unghiul...
vitamin D3

Beneficiile suplimentării alimentaţiei cu vitamina D3

Ce este vitamina D3? Vitamina D este denumită popular ”vitamina razelor de soare”. Este o vitamină liposolubilă esențială, alături de vitaminele: A, E și K. După cum probabil știți, corpul uman este capabil să producă vitamina D3 atunci când pielea este expusă la lumina solară. Pentru acest motiv, să iți determini organismul să o producă pare destul de simplu – mergi și stai la soare în tricou sau fără și lasă rezultatul a două milioane de ani de evoluție să își...

mai 2017

martie 2017

genuflexiuni

Tot ce trebuie să ştii despre genuflexiuni! Uită de genuflexiuni cu bara

Oamenii obișnuiți asociază forța cu partea superioară a corpului. Pieptul voluminos, brațele groase și umerii largi sunt "indiciile" care definesc un tip puternic. Nu prea se gândește nimeni la picioare. Dacă îi spui cuiva să îți arate muşchii, își va sufleca mânecile și își va încorda bicepsii. Această atitudine se reflectă în toate sălile de fitness obișnuite din întreaga lume. Aruncă o privire în sala pe care o frecventezi și vei vedea băieții lucrându-și pieptul, brațele și umerii, iar adolescenții...

ianuarie 2017

Alergarea pe bandă

Banda de alergare sau alergare în aer liber?

Care alergare este mai bună pentru alergători? Se compară alergarea pe bandă cu cea de afară? Este o variantă mai uşoară decât cealaltă? Este o întrebare des întâlnită şi în ciuda opiniilor în contradictoriu, cercetările ştiinţifice au demonstrat că alergatul pe bandă este aproximativ la fel ca alergatul afară, dacă facem câteva simple ajustări. De fapt, există unele tipuri de exerciţii pe care le poţi face mai bine pe o bandă de alergat decât în mediul exterior. Cu toate acestea, alergarea...