Tag - anduranţă

mai 2018

cum sa alergi 1 km

Ghidul începătorului: Cum să alergi primul tău kilometru

Vom începe cu un program dedicat distanţei de 1 kilometru. Cei care nu au alergat niciodată pe distanţe lungi pot urma paşii de mai jos pentru a putea atinge 1 kilometru de alergare şi a trece după aceea la distanţe mai lungi. Cheia celor care încearcă să alerge primul lor kilometru este să facă asta treptat. Programul de mai jos este recomandat de specialişti în alergare, scopul lui fiind de a-ţi mări autonomia de alergare alternând mersul cu fuga. La finalul celor...